新月的姿势

2019-06-12 05:11:01 尉迟网妩 26

A h,假期全力以赴,所以我还有一个瑜伽姿势,为我们提供健康假期的倒数第二个宁静小费! 确保你喝大量的水,尽可能多地吃新鲜农产品,充分休息,做瑜伽,并用你的日记写出你正在经历的任何家庭挫折。 这些简单的提示可以帮助您在戏剧中保持理智。 本周的剂量是一种在旅途中或在椅子上轻松完成的姿势。

从稳定的站立姿势开始,双腿均匀地扎在双脚(山地姿势)上。 双手在心脏中心前祈祷并深呼吸几次。 现在吸气并将手臂伸到头上。 保持目光直视前方。 当你的肋骨从腰部抬起时,让你的肩膀远离你的耳朵并将肩胛骨向下滑动。 呼气,右侧弯曲。 激活你的双腿,从你的核心移开。 进行四次深呼吸并吸入中心。 呼气,左侧弯曲。 进行四次深呼吸并在吸气时返回中心。 重复三到十次。 为了使它变得更有趣,可以将你的侧弯保持多长时间,使其变得舒适而又充满活力。

这种姿势可以延长你的脊柱,唤醒你的核心,打开你身体的两侧,为你的整个系统注入活力。 对于变体,也可以在长途飞行中或在观看年度假日电影时坐在椅子上。

是Tranquil Space 的创始人。 访问kimberlywilson.com。